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Sucos saborosos e refrescantes fazem bem à saúde

Com as altas temperaturas deste verão, nada melhor que um suco para refrescar e hidratar o corpo, além de saboroso, é uma opção saudável. Só não vale suco de caixinha, industrializado, ou pior, aqueles de saquinho. Os de polpas também podem ser usados, mas quanto mais natural, melhor.

Romã, laranja, maçã, abacaxi, cereja, melancia, tangerina, uva, são frutas fáceis de encontrar, ou então use a polpa. Além de gostosos e refrescantes os sucos possuem antioxidantes e diversas vitaminas.

Há também os sucos desintoxicantes (Detox) que misturam frutas e legumes, ou verduras, fornecem nutrientes antioxidantes, vitaminas e minerais com propriedades de desintoxicação do fígado, melhorando inclusive no processo de perda de peso.

Os sucos devem ser consumidos logo após do preparo, e de preferência, não devem ser coados para se preservar fibras, vitaminas e minerais.

 

Confira nossas dicas de sucos:

Foto: Internet

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Suco Detox 1

3 folhas de couve (bem lavadas e higienizadas)

1 copo de água de coco bem gelada

1 maçã (pode deixar a casca, mas tirar o miolo com as sementes)

Suco de 1 limão

Raspas de gengibre

Bater tudo no liquidificador e tomar em seguida, sem coar.

 

Foto: Reprodução Internet

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Suco Detox 2 

Ingredientes

1 maçã
½ cenoura ralada
1 fatia de abacaxi
1 fatia de limão sem casaca
1 fatia grossa de pepino
1 fatia grossa de beterraba
¼ de aipo
1 buquê de brócolis
1 colher de chá de mel

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e tome na hora do lanche.

 

Suco Detox  3

150 ml de água de coco

Suco de 4 laranjas

2 colheres de sopa de cenoura picada

1 colher (de sopa) de semente de chia

Bata tudo no liquidificador e sirva bem gelado.

 

Suco de amora com uva e morango

Ingredientes:

5 morangos

1 xícara de chá de suco de amora

1 xícara de chá de suco de uva

Bata todos os ingredientes no liquidificador, adoce e sirva imediatamente.

 

Suco laxativo

Ingredientes:
3 ameixas secas (sem caroço)
½ mamão papaia ou a mesma quantidade de mamão formosa
¼ de abacate
2 colheres (de sopa) de linhaça

100 ml de água mineral ou filtrada
Coloque as ameixas  e a linhaça juntas de molho na água, por cerca de 2 horas (mantenha na geladeira). Depois coloque tudo no liquidificador (com a água do molho) com os outros ingredientes e bata. Não coe e beba e seguida. 

Suco Pró-fibras

Ingredientes

1 e ½ fatia de manga
¼ de cenoura
½ pêra média
150ml de água

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e beba gelado.

Suco Digestivo

Ingredientes

1 xícara de chá de folhas de agrião
2 rodelas de abacaxi
2 maçãs
½ xícara de chá de água
Adoçante dietético a gosto

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador até ficar bem homogêneo. Sirva bem gelado.

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